Akut rygtræning
Sådan bliver du hurtigt smertefri
Den nye strategi mod rygsmerter Med denne kombination af afspænding og fysisk aktivitet kommer du ud af den onde cirkel med rygsmerter. Målrettet trinvist program _ 1. trin som hjælp mod akutte smerter er hvile, liggende stillinger og varme. I 2. trin begynder du at bekæmpe årsagerne med strækøvelser og trykpunktsmassage. I 3. trin holder du dig i form resten af livet ved at træne dine rygmuskler. Myterne bliver aflivet _ Lær, hvad der reelt udløser smerterne, og hvad man faktisk kan gøre for at undgå dem. _ Lav en risikoprofil af din ryg og en mobilitetstest og arbejd videre ud fra dem. EKSTRA: Stor plakat _ Øvelser mod akut hold i ryggen, øvelser at lave på jobbet, til gravide, til længere bilture, til træning hver dag og til begyndere.