Drop de dårlige undskyldninger, og kickstart med dette hæfte et nyt, mere aktivt liv foran fjernsynsskærmen. Læs om, hvordan du med din Wii, et balancebræt og træningsprogrammerne Wii Fit eller Wii Fit Plus ”bygger” dit eget hjemmefitnesscenter, hvor det er både nemt, sjovt og billigt at komme i bedre form og få en sundere livsstil.
Du lærer i dette hæfte at bruge programmerne Wii Fit og Wii Fit Plus, og du får en grundig introduktion til de forskellige træningstyper, programmerne tilbyder. Til inspiration for dig og din egen træningsplanlægning, følger du i hæftet en modelfamilie på fire, der har vidt forskellige motionsbehov og målsætninger med deres træning og derfor også helt forskellige træningsplaner. Undervejs får du gode generelle råd om udstyr, påklædning, ernæring, motion og meget andet.
I hæftets tredje del kan du læse om alternative motionsprogrammer til Wii-konsollen, herunder bl.a. My Fitness Coach. Og er du helt ny Wii-bruger finder du i appendikset en kort gennemgang af, hvordan du tilslutter og indstiller din Wii.
Et løbebånd kan ikke konkurrere med en løbetur i det fri. På samme måde kan Wii-træning ikke konkurrere med en tur i fitnesscenteret. Men hvis du af en eller anden grund alligevel ikke kommer i centeret, er det meget bedre at tage en tur med balancebrættet end slet ikke at røre sig!
Indledning
Forbered træningen
1. Mød modelfamilien
Hvorfor træner vi egentlig?
Bør træning og sund kost følges ad?
2. I gang med Wii Fit og Wii Fit Plus
Gør klar til første træningsdag
Wii Fit Plaza - dit fitnesscenter
Din personlige hovedmenu
Sådan tager du en kropstest
Første træning i hjemmet
Skift brugerindstillinger
Tilføj Wii Fit-kanal
Kom så i form!
3. Træningstyper i Wii Fit og
Wii Fit Plus
Bliv smidigere med yoga
Opbyg muskler med styrketræning
Forbrænd kropsfedt med aerobic
Styrk motorikken med balancespil
MET og kalorier (+)
4. Følg dine fremskridt
Se din udvikling grafisk
Træning uden for Wii Fit
Nu med livvidde og skridt (+)
5. Dit private omklædningsrum (+)
Vælg et færdigt træningsprogram (+)
Kombiner færdige træningsprogrammer (+)
Opbyg dit eget træningsprogram (+)
Træningsprogram på tid (+)
Bryd vanens magt! (+)
Tid til et kaloriecheck (+)
6. Træning i hjemmefitnesscenteret
God træningsbeklædning?
Al begyndelse er svær!
Opvarmning og afkøling
Din daglige kropstest
Træningsfrekvens og mængde
Valg af træningsøvelser
Er konkurrence altid godt?
7. Sæt personlige mål - og nå dem!
Peters mål og træning
Charlottes mål og træning
Idas mål og træning
Mads´ mål og træning
8. Hvordan er det så gået familien?
Andre motionsprogrammer
9. My Fitness Coach
Lav din personlige profil
Din personlige startside
Sådan træner du med My Fitness Coach
My Fitness Coach udfordrer dig!
Følg op på din målsætning og træning
10. EA SPORTS Active
Lav din personlige fitnessprofil
Din personlige startside
Sådan træner du med More Workouts
Planlæg selv din træning
11. Andre alternativer
Jillian Michaels Fitness Ultimatum
Wii Sports og Wii Sports Resort
Appendiks A Wii-konsollen
Wii-fjernbetjeningen
Wii Nunchuk
Sådan tilslutter du din nye Wii
Sådan indstiller du din nye Wii
Sådan indstiller du din Wiimote
Lav din første personlige Mii-figur
Aflæg Mii Plaza et besøg
Sæt flere Mii-figurer i verden
Appendiks B
Stikordsregister
Der er ingen aktuelle bilag
Kim Krarup Andersen Kim Krarup Andersen er systemprogrammør hos Bankdata. E-mail: kim.andersen@kimka.dk, web: kimka.dk.
Joomla er et populært, gratis CMS til konstruktion og design af dynamiske websites. Og har du blot en grundlæggende viden om, hvordan hjemmesider fungerer, kan du helt uden brug af..
ISBN: 978-87-7843-932-1 | July 2010 | 96 sider 89.00 DKK
Fås som
Af: Kim Krarup Andersen
Picasa 3.6 og Picasa Webalbum udgør tilsammen den perfekte platform for organisering, behandling og deling af digitale billeder, og det hele er gratis. Enhver computerejer med et "..
ISBN: 978-87-7843-916-1 | June 2010 | 96 sider 99.00 DKK
Fås som
Af: Gitte Christensen og Kathrine Tobiasen
FIND DINE FORFÆDRE PÅ NETTET
Hvem var mine aner, hvornår blev de født, og hvor boede de? Sådanne spørgsmål kan du typisk finde svar på &nda..
ISBN: 978-87-7853-062-2 | December 2011 | 96 sider 89.00 DKK
Fås som
Af: Britt Malka
SummaSummarum har igennem en årrække vist sig at være et godt alternativ til de "store" regnskabsprogrammer. Det er et program, der er særdeles velegnet til p..
ISBN: 978-87-7843-803-4 | January 2008 | 84 sider 69.00 DKK
Fås som
Af: Britt Malka
Kan man tjene penge på nettet? Leve af det? Blive rig? Ja, det kan man, men i modsætning til hvad mange tror eller håber, så kræver det arbejde. Dette hæ..
ISBN: 978-87-7843-784-6 | June 2007 | 80 sider 69.00 DKK
Fås som
Af: Kim Krarup Andersen
Publisher er et særdeles velegnet program til at kreere flotte publikationer til forskellige formål, fx visitkort, invitationer, kataloger eller nyhedsbreve. Og kender du i forveje..
ISBN: 978-87-7843-939-0 | November 2010 | 80 sider 89.00 DKK
Fås som
Af: Morten Sørensen
Adobe Photoshop indeholder et væld af faciliteter, som gør det til grafikeres og fotografers foretrukne værktøj. Denne videotutorial er baseret på version CS4, ..
ISBN: 978-87-7843-902-4 | March 2010 99.00 DKK
Fås som
Af: Rico Feldfoss
Apples programmer og styresystem OS X er nemt og intuitivt at gå til, men al begyndelse er svær - også som ny Mac-bruger.
Den erfarne underviser, Rico Feldfoss, tager dig..