62kr

PDF

Kom igang med mindfulness og meditation og få en regelmæssig praksis

Af Mette Kold

Denne arbejdsbog er til dig, der adskillige gange har lovet dig selv, at NU vil du i gang med at komme i bedre følelsesmæssig balance.
Den er for dig, der savner at have gode, konkrete og effektive redskaber til at genfinde dit flow.

Du kan bruge bogen, såvel hvis du er nybegynder udi mindfulness og meditation, som hvis du mangler at komme tilbage på sporet efter at have haft en praksis, eller har deltaget på et kursus tidligere, men ikke rigtig er kommet i gang med at praktisere hjemme.

Bogens første del, KOM IGANG, er en introduktion til især de uformelle praksisser, altså hvordan det kan være muligt at blive mere nærværende i alle dagligdagens gøremål.

Anden del, EN REGELMÆSSIG PRAKSIS, byder på 20 øvelser. De er systematisk præsenteret således, at først er øvelsen kort beskrevet, og så er der et transkript af øvelsen. Det giver dig mulighed for enten at være selvguidet, eller du kan læse i forvejen, hvad tekstindholdet af den guidede øvelse er.

De guidede øvelser kan tilgås gratis i form af streaminger, eller de kan downloades for et beskedent beløb. Det er også muligt at melde sig til et 28 dages online forløb, hvor øvelserne gennemgås og praktiseres dag for dag.

I tredje del gennemgås de mest almindelige psykologiske udfordringer - stress, angst, depression og sorg - såvel præcis hvad der karakteriserer lidelserne, og hvordan mindfulness og meditation bedst bruges i forhold til håndtering af dem.

Sider: 120 Sider

Udgivelse: 2016 Maj

ISBN: 9788793479173

e-handelsfonden


Gratis levering over 399kr

Når du køber for 399 kroner eller mere, er fragten gratis hvis du vælger at få din pakke leveret med GLS

100 % genbrugspapir

Alle vores produkter er med til at bevare og udvikle skovområder

Gå ikke glip af de gode tilbud

Få vores nyhedsbrev og få de gode tilbud, rabatkoder og spændende nyheder