83kr

PDF

Kilimanjaro trekking

Af Marina Aagaard

Let læst trek guide for alle, unge, voksne som ældre, der vil på Kilimanjaro trekking eller trek til andre bjergrige områder. Anbefalet for nye trekkere. Mange, specielle og nyttige tips til rejseforberedelse. Inspiration, information og retningslinjer for målrettet træning for såvel begyndere eller veltrænede; fysisk forberedelse, der kan gøre det nemmere at nå toppen og minimere risikoen for overbelastning og skader. Desuden en hudløst ærlig rejsebeskrivelse af en tur til toppen, dag for dag. Bogen er illustreret med over 340 fantastiske farvefotos. INDLEDNING . 7 #1 Start i rigtig god tid #2 Vælg et godt tidspunkt #3 Vælg den rigtige rute #4 Book rejsen i god tid #5 Book rigtigt og tjek #6 Hav gyldigt pas og kopi #7 Skaf visum #8 Vaccination #9 Hav kontanter med #10 Kamera og foto #11 Mobil og lader #12 Vær på forkant #13 Taske og rygsæk #14 Håndbaggage #15 Flyrejse tips #16 Vær klar til vejret #17 Sovepose og underlag #18 Vandrestøvler #19 Sandaler og sko #20 Vandrestrømper #21 Handsker og luffer #22 Undertøj #23 Lag på lag påklædning #24 Hovedbeklædning #25 Briller til sol og sne #26 Pandelampe med power #27 Solbeskyttelse #28 Højdesyge #29 Forebyg højdesyge #30 Diamox #31 Medicin #32 Førstehjælpssæt #33 Personlig hygiejne #34 Vand og drikkedunke #35 Elektrolytter #36 Ekstra energiindtag #37 Vandrestave #38 Søvn og søvnmangel #39 Vejrtrækning #40 Åndedrætstræning #41 Fysisk forberedelse #42 Fysisk træning #43 Kondition #44 Intervaltræning #45 Styrketræning #46 Sprint, hop og spring #47 Motorik og balance #48 Bevægelighed #49 Mål og motivation #50 Restitution Trek historie - en rejse begynder Dag 0 Akklimatisering i Marangu Dag 1 Lemosho Gate-Big Tree Dag 2 Big Tree-Shira 1 Dag 3 Shira 1-Shira 2 Dag 4 Shira 2-Barranco Dag 5 Barranco-Barafu Dag 6 Barafu-Uhuru Peak Dag 7 Millenium-Mweka Gate Trek historie – en rejse ender Afrunding – tanker efter turen

Udgave: 1. udgave

Læseprøve: http://samples.pubhub.dk/9788792693037.pdf

Sider: 290 Sider

Udgivelse: 2016 April

ISBN: 9788792693037

e-handelsfonden


Gratis levering over 399kr

Når du køber for 399 kroner eller mere, er fragten gratis hvis du vælger at få din pakke leveret med GLS

100 % genbrugspapir

Alle vores produkter er med til at bevare og udvikle skovområder

Gå ikke glip af de gode tilbud

Få vores nyhedsbrev og få de gode tilbud, rabatkoder og spændende nyheder