124kr

EPUB

Elsk dig selv – en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle

Af Ilse Sand

I vor tid er der prestige i at være robust, have masser af energi, en stor omgangskreds, deltage i mange aktiviteter, have en overfyldt kalender og være i stand til at feste hele natten.

Hvis du i forhold til dette ideal nogle gange føler dig forkert, er der hjælp at hente i denne bog. Den er nemlig skrevet til særligt sensitive og andre følsomme sjæle, som på nogle områder er mere sarte end de fleste - og på andre områder har nogle ressourcer, som de ofte ikke selv er klar over.

Bogen beskriver, hvad det vil sige at være særligt følsom, hvordan det kan opleves, og hvordan du kan bruge det positivt i dit liv.

Den giver blandt andet anvisninger på, hvordan du kan blive bedre til at sætte dine grænser, og hvordan du kan få størst mulig fornøjelse af dine medfødte anlæg for dybde, intensitet og nærvær.

Bagest i bogen kan du teste din egen sensitivitet i en nyudviklet dansk test. Og kan desuden finde en liste med forslag til sysler, som giver dig glæde og velvære, hvis du er en følsom natur.

Bogens forfatter er psykoterapeut, teolog og tidligere sognepræst. Hun er selv særligt sensitiv og har på egen krop erfaret, hvordan man kan komme i klemme blandt mennesker med et langt højere tempo, end man som sensitiv kan holde til. Og hvor stor glæde, man kan få af sine sensitive talenter, hvis man giver dem den plads, de behøver.

Bogen henvender sig også til psykoterapeuter, psykologer og andre behandlere - og pårørende til særligt følsomme mennesker.



Indhold
Forord
Indledning
Kapitel 1 – Det særligt sensitive karaktertræk
To forskellige typer inden for samme art
Vi tager flere indtryk ind og tænker mere over dem
Samvittighedsfuld
Et rigt indre liv
En anderledes strategi
Nyhedssøgende sensitive
Indadvendt eller udadvendt
Kapitel 2 – Høje standarder og lavt selvværd
Personlige leveregler
Høje standarder
Selvværd eller selvtillid
Hvorfor særligt sensitive ofte mangler troen på
eget værd
Angsten for at blive forladt
Kapitel 3 – At indrette dit liv efter din type
Skaf dig plads
Når du må sige nej til noget, du har lyst til
Gode råd og tips mod overstimulering
Kapitel 4 – Hvordan du får størst glæde af din
evne til kontakt og nærvær
Særligt sensitive foretrækker kontakt af høj kvalitet
Skaf dig pauser
Sørg for, at det bliver en dialog og ikke en enetale
Find ud af, hvilken respons du ønsker at give eller at få
Hvordan du kan fordybe en samtale
– og trække den op til overfladen igen
Kontakt i fire lag
Kapitel 5 – At møde vrede – din egen og andres
Særligt sensitive har en anderledes strategi,
når det gælder at sætte grænser med vrede
Primær og sekundær vrede i forskellige situationer
Når vreden dækker over afmagt og sorg
Undgå moralisering
Fra »burde« til »ville ønske« – fra vrede til sorg
Kapitel 6 – Skyld og skam
Reel skyld
Overdrevne skyldfølelser
At arbejde konkret med skyldfølelser
Hvis du skammer dig over din sensitivitet
Kapitel 7 – Situationer i livet
Vanskeligheder i parforhold
At være en særligt sensitiv forælder
Kapitel 8 – Psykiske lidelser
Angst i sig selv er naturlig
Træthed og depression
Følelser og tanker er nært forbundne
– den kognitive grundmodel
Det særligt sensitive karaktertræk kan set udefra
ligne en angstlidelse
Andre problemer kan være årsag til et sensibelt
nervesystem
Kapitel 9 – Udvikling og vækst
Særligt sensitive i psykoterapi
Selvkærlighed – at støtte sig selv
Glæden ved at blive sig selv
Kapitel 10 – En kritisk vurdering
Beskrivelsen af det særligt sensitive menneske er en
konstruktion
Forskningen på området
En gave til særligt sensitive
Idéliste
Sysler, som giver glæde eller velvære til særligt
sensitive og andre følsomme personer
Hvor sensitiv er du? Test dig selv
Litteratur
Tak til

Sider: 92 Sider

Udgivelse: 2014 Maj

ISBN: 9788792683090

e-handelsfonden


Gratis levering over 399kr

Når du køber for 399 kroner eller mere, er fragten gratis hvis du vælger at få din pakke leveret med GLS

100 % genbrugspapir

Alle vores produkter er med til at bevare og udvikle skovområder

Gå ikke glip af de gode tilbud

Få vores nyhedsbrev og få de gode tilbud, rabatkoder og spændende nyheder