Den velfungerende bækkenbund

62kr

Trykt udgave

Den velfungerende bækkenbund

Af Anne-Marie Olsen

Ved regelmæssig træning med denne bog får du en stærk og veltrænet bækkenbund, og kredsløbet bedres. Du lærer at mærke forskel på spændte og afspændte bækken-bundsmuskler, og du lærer at spænde af i bækkenområdet.

Når man skal forebygge inkontinens eller potensproblemer, skal der effektiv træning til. Det er en forudsætning, at man træner de rigtige muskler, og kan mærke forskel på spændte og afspændte bækken-, sæde- og bækkenbundsmuskler. Det er også vigtigt at lære at afspænde bækkenbunden og bækken-området, da mange har spændinger i bækkenbunden. Bogen indeholder instruktion i kropsbevidsthed, så man træner med god teknik. Der er opvarmning med venepumpeøvelser, en række styrketræningsprogrammer samt instruktion i afspænding af bækkenbund og bækken.

I begyndelsen er det vigtigt at bruge tid på kropsbevidsthedsøvelserne for at finde og træne de rigtige muskler. Efterhånden som bækkenbunden bliver stærkere, kan man inddrage de sværere og længere træningssekvenser.

Der er i alt ni øvelsessekvenser, der kan sammensættes til flere øvelsesprogrammer. Programmerne kan bruges efter behov og den tid, der er til rådighed. Lydbogen er indtalt af erfarne afspændingspædagoger. Forfatteren af programmet er Anne-Marie Olsen, der underviser i bækkenbundstræning, har udgivet træningsvideoer om både ryg- og bækkenbundstræning og har skrevet "Den velfungerende bækkenbund".

Udgivelsen er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag. Tekst og speak: Anne-Marie Olsen og Liv Olsen.

Lytteprøve: http://samples.pubhub.dk/9788711381663.mp3

Sider: N/A

Udgivelse: 2012 August

ISBN: 9788711381663

e-handelsfonden


Gratis levering over 399kr

Når du køber for 399 kroner eller mere, er fragten gratis hvis du vælger at få din pakke leveret med GLS

100 % genbrugspapir

Alle vores produkter er med til at bevare og udvikle skovområder

Gå ikke glip af de gode tilbud

Få vores nyhedsbrev og få de gode tilbud, rabatkoder og spændende nyheder