71kr

PDF

Akut rygtræning

Af Ingo Froböse

Den nye strategi mod rygsmerter
Med denne kombination af afspænding og fysisk aktivitet kommer du ud af den onde cirkel med rygsmerter.
Målrettet trinvist program
_ 1. trin som hjælp mod akutte smerter er hvile, liggende stillinger og varme. I 2. trin begynder du at bekæmpe årsagerne med strækøvelser og trykpunktsmassage. I 3. trin holder du dig i form resten af livet ved at træne dine rygmuskler.
Myterne bliver aflivet _ Lær, hvad der reelt udløser smerterne, og hvad man faktisk kan gøre for
at undgå dem.
_ Lav en risikoprofil af din ryg og en mobilitetstest og arbejd videre ud fra dem.
EKSTRA: Stor plakat
_ Øvelser mod akut hold i ryggen, øvelser at lave på jobbet, til gravide, til længere bilture, til træning hver dag og til begyndere.

Sider: 176 Sider

Udgivelse: 2011 Oktober

ISBN: 9788778576866

e-handelsfonden


Gratis levering over 399kr

Når du køber for 399 kroner eller mere, er fragten gratis hvis du vælger at få din pakke leveret med GLS

100 % genbrugspapir

Alle vores produkter er med til at bevare og udvikle skovområder

Gå ikke glip af de gode tilbud

Få vores nyhedsbrev og få de gode tilbud, rabatkoder og spændende nyheder